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Bauchübungen: muss das wirklich sein?

02.01.2023

Foto: Pixabay

Gehörst Du auch zu den Menschen, die Bauchübungen nicht besonders mögen? Keine Sorge, Du bist nicht alleine. Aber: Regelmässige Übungen für die Körpermitte sind wichtig. Sie haben ganz konkrete Vorteile:

  • Dein Rücken bleibt stark und flexibel. Mit regelmässigem Bauchtraining kannst Du aktiv Rückenschmerzen vermeiden. Auch Rückenverletzungen gibt es deutlich weniger bei Personen, die moderat, aber regelmässig trainieren.
  • Rückenschmerzen oder Steifheit lassen nach, so dass Du Dich bequem bewegen und sitzen kannst. Auch Deine Schlafqualität kann sich durch regelmässige Bewegung verbessern.
  • Dein Gleichgewicht und Deine Stabilität wird stärker. So kannst Du unangenehme Stürze vermeiden.
  • Du kannst längere Spaziergänge machen — und dies mit grösserer Leichtigkeit.
  • Du erhältst die Kraft und Flexibilität zurück, die Du für alltägliche Bewegungen wie zum Beispiel Bücken, Drehen und Heben benötigst.
  • Du baust die nötige Kraft und Beweglichkeit auf, die Du auch im Beruf brauchst, zum Beispiel beim stundenlangen Stehen oder Sitzen am Schreibtisch.
  • Du hast mehr Kraft für Aktivitäten, die Dir Spass machen: Gartenarbeit, Wandern, Schwimmen — oder jede andere aktive Betätigung.
  • Deine Körperhaltung verbessert sich, Deine Figur wird optisch schöner und Deine Taille strafft sich.

Genug der Argumente? Jetzt musst Du es nur noch tun. Wie wir wissen, dauert es mindestens 48 Tage, bis ein gefasster Vorsatz zur Gewohnheit wird. Komme also regelmässig ins Yoga, nimm Dir dazwischen täglich einen kleinen Mini-Bewegungsvorsatz und lass Dich inspirieren. In unseren regelmässigen Stunden werde ich schauen, dass Deine Routine immer wieder neue Abwechslung bekommt.